- May 15 Fri 2015 15:56
夏日輕盈抗浮腫食物-夏天減肥食譜!
- Apr 15 Wed 2015 15:44
『減肥早餐要慎選,一項都不得犯錯!』
- Mar 03 Tue 2015 16:03
[穴道大全] 肩頸痠痛、消水腫、頭痛、經痛、解嘴饞...管你痛哪一次搞定
舒緩經痛
㊣行間穴:足背上,當第1、2 趾間,趾蹼緣的後方處。
- Jan 21 Wed 2015 14:39
快走減肥新運動,瘦身效果比跑步更好更健康
快走減肥消脂的神奇功效
比起快走,你一定認為相對(看似)運動量較大較激烈的跑步減肥的效果一定比較顯著。但你錯了!相反的因為快走是有氧運動,有氧運動最能有效減少內臟、肝臟脂肪,進而降低心臟病、糖尿病等疾病風險,更有助燃燒脂肪雕塑身材的功效,慢跑雖然也可以算是有氧運動,但如跑的速度太快的話,就是無氧運動了,燃燒脂肪的比率就少了。
外國一份報導[2],他們將試驗組群分為慢跑與快走,慢跑組每週跑 4 次,每次 30 分鐘,約為 75% 的最大取氧量,這樣屬於中度到強度的運動,快走組每週走六次,每次30分鐘(每分鐘80步以上),約為 50% 的取氧量,這屬於低強度運動,一年後對身體的變化加以分析,研究中發現跑步組在好的膽固醇上有明顯的增加,這在快走組身上沒這個現象(有增加,但沒那麼明顯),可是快走組在體脂肪、腰圍、臀圍上卻是有重大進步(變小),但慢跑組沒有這個現象。
- Dec 02 Tue 2014 20:43
瘦下來變年輕囉!天下只有懶女人沒有醜女人啦!我的好幫手~速淨纖維茶